"SET YOUR GOALS HIGH...
... AND DON´T STOP TILL YOU GET THERE!"
Im Leistungssport ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und konsequent und konzentriert an deren Verwirklichung zu arbeiten. Man darf sich dabei nicht von Rückschlägen wie Verletzungen, Krankheiten, beruflichen oder privaten Sorgen aus der Bahn werfen lassen. Aber denke daran, sei nicht zu ehrgeizig und achte darauf, was dir das Leben außer dem Sport sonst noch bietet. Habe Spaß an deinem Sport und deinem Training!Triathlon – by Jan Frodeno16.01.12
Triathlon – Janr Frodeno
Made of Sport – Triathlon_ Ich lebe für die Tage an denen mich niemand sieht.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xEMML9z-D8E”
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Bei den frühlingshaften Temperaturen: Trainingsalternative im Winter Teil 213.01.12
Am Wochenende werden die Trails im Altmühltal unsicher gemacht 
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Trainingsalternativen im Winter Teil 129.12.11
In letzter Zeit werde ich ständig gefragt, Deisi, was trainierst du eigtl als Triathlet im Winter – nur Schwimmen und Laufen?
Deswegen starte ich ab jetzt eine kleine Reihe, mit dem Ziel, jedem ein paar Trainingsalternativen auf den Weg zu geben.
Heute Teil 1: Motoriktraining auf der freien Rolle!
Ideal: 30-45min ausfahren nach einem Grundlagenlauf
hier ein kleiner Videoausschnitt:
MVI_0997
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Ein kleiner Appel als Sportlehrer und Triathlet – passend für die Zeit nach den weihnachtlichen Schlemmertagen29.12.11
Unser genetischer Code, seit nunmehr 40.000 Jahren relativ unverändert programmiert, hat sich über Millionen von Jahren als optimal für das (Über-)Leben als Jäger und Sammler herausgebildet.
Das waren Lebensbedingungen, unter denen täglich Strecken zwischen zehn und zwanzig Kilometern zurückgelegt werden mussten, um den Lebensunterhalt zu sichern. Da der Erfolg bei der Nahrungsbeschaffung nicht garantiert war, musste der Organismus auch darauf eingerichtet sein, Hungerperioden zu überstehen. Diese Zeiten sind vorbei. Dank der Errungenschaften des Industriezeitalters reichen heute im Schnitt 300 bis 700 Meter ”Laufstrecke” und es herrscht in den Ländern der westlichen Welt ein unübersehbares Nahrungsüberangebot.
Überforderung des Organismus
Auf dieses Missverhältnis aus Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch ist unser Organismus aber überhaupt nicht vorbereitet. Diese ”Energie-Mast” hat weitreichende Auswirkungen auf den Energiestoffwechsel, die Ausschüttung von Stresshormonen und das Gerinnungssystem. Rund 60 Prozent der Deutschen gelten heute als übergewichtig und bereits bei den Kindern bis 16 Jahren schätzt man den Anteil auf 20 Prozent. TypischeBewegungsmangelkrankheiten wie Diabetes mellitus sind die Folge…
http://www.lifescaneurope.com/de/diabetes/zucker/zweite_zuck03/02/
Ergo: Bewegt euch!
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Trainingstipp: Verbesserung der Laufökonomie durch vertikale und horizontale Sprungformen21.12.11
Sprungtraining im Herbst/Winter ist für den Triathleten und Langstreckenläufer extrem wichtig. Hier eine
Beispieleinheit
(Der Raddruck freut sich ebenfalls!)
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